您的当前位置:首页 > 知识 > 中国营养学会:调查显示,近20%居民不能每天吃早餐 正文
时间:2024-05-14 02:33:16 来源:网络整理 编辑:知识
今年5月12日至18日是2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的人不能每天吃早餐,周末29.7%的人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,
今年5月12日至18日是中国早餐2024年全民营养周。中国营养学会一项调查显示,营养我国居民吃早餐情况不容乐观:工作日18.4%的学会显示黑龙江某某软件有限公司人不能每天吃早餐,周末29.7%的调查人不能每天吃早餐,且食用谷薯类比例达89.4%,近居食用奶豆、天吃蔬果的中国早餐比例不到50%,膳食结构不够合理。营养
这是学会显示记者从12日举行的第六届全国营养科普大会上了解到的信息。营养专家提示,调查吃好早餐是近居改善居民膳食结构不合理状况的重要环节,提高健康水平应从每天的天吃早餐做起。
“大量科学证据表明,中国早餐黑龙江某某软件有限公司不吃早餐或早餐吃得不好,营养都会增加肥胖风险。学会显示”中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员刘爱玲介绍,早上人体血糖水平较低,不及时吃早饭会刺激身体一些激素的分泌,利于促进脂肪生成;同时,空腹时间长,人体容易产生饥饿感,从而在午餐等餐次进食高热量食物。
刘爱玲说,研究表明,长期不吃早饭会使2型糖尿病风险增加21%,还会增加心血管、消化系统等疾病风险,对儿童青少年大脑发育以及成人的记忆力和情绪也有不良影响。
“丰盛早餐不仅能够最大程度抑制食欲,更好地控制体重,而且会让人体有更好的代谢和内分泌反应,改善下一次进食时的血糖反应,增加胰岛素敏感性,维持血糖稳定状态,降低糖尿病风险。”刘爱玲说。
那么我们应该如何吃好早餐?《中国居民膳食指南(2022)》建议,早餐要保证食物多样,做到4类品种以上:至少包括主食1份、奶类鸡蛋等食物1份、蔬菜水果各1份,保证获得的营养物质全面充足。多选择高营养密度的食物,如新鲜的、五颜六色的蔬果,以及奶类和大豆类、鸡蛋、瘦肉、全谷物。
专家提示,早餐不能吃太少,应占全天食物总量的25%至30%,能量供给与午、晚餐相似。早餐时间不宜太晚,尽量在9点前吃完。鼓励家人共同进餐,在温馨愉悦的状态中开启美好一天。
大众ID.3新车型曝光!确认5月底投产,配置大幅提升,期待吗2024-05-14 02:21
静安戏剧谷|香港绿叶剧团用武打肢体剧讲述江湖传奇2024-05-14 02:14
上海电影史城市地标升级,数字艺术点亮大光明电影院2024-05-14 01:57
北马其顿举行议会及第二轮总统选举2024-05-14 01:24
首映|《彷徨之刃》:王千源这次的表演完全不像是演的2024-05-14 01:11
决赛3比1力克印尼!中国队时隔6年重新捧起汤姆斯杯2024-05-14 00:59
提示!5月6日开始启动北京义务教育小学入学信息集中采集2024-05-14 00:45
丰田:舆论没赢过,赚钱没输过2024-05-14 00:15
蔚来自称“流量不太行的笨公司”2024-05-13 23:59
北京本周最高温或达30℃!要入夏了吗?2024-05-13 23:56
配国产首颗车规级7nm芯片 吉利银河E5官图发布2024-05-14 02:23
首次!北京人艺话剧编剧、导演人才培训班开班2024-05-14 01:58
刚从法国回来的儿子,失踪20多天了!浙江夫妻悬赏10万寻人2024-05-14 01:53
在工作群与上司争吵?下属犯错未及时处理?男子两次“违纪”被开除2024-05-14 01:52
张小斐转投赵丽颖被骂“白眼狼”,真实情况并不如大家所看到的2024-05-14 01:51
“五一”假期迎返程高峰 北京警方护航出行平安2024-05-14 01:50
本土题材带来新看点,上海市优秀民营院团展演拉开大幕2024-05-14 01:29
首次!北京人艺话剧编剧、导演人才培训班开班2024-05-14 01:04
《浪姐5》第二次分组,低情商还当众提要求,高情商已私下组好队2024-05-14 00:32
6岁女孩比划“995”引发乌龙事件,警方:非官方求救手势2024-05-13 23:47